Op 28 augustus 2010 gaan wij – Rob, Dick en Martijn – de Alpe d’Huez beklimmen voor het goede doel. Het doel is aandacht te vragen en geld op te halen voor onderzoek naar primaire hersentumoren. Wij zijn niet alleen: we gaan misschien wel met 300 steppers de berg op! Wij hebben ons gecommiteerd om per persoon 1.500 euro aan sponsorgeld op te halen. Steun ons!

Rob Sweitser

Ik step voor Thalia. Thalia, onze tweede dochter, werd geboren op 12 mei 2006. Kort na haar tweede verjaardag bleek dat er een tumor in Thalia haar hersenen groeide. Na een aanvankelijk geslaagde operatie, bleek de tumor kwaadaardig en er volgde chemotherapie. De behandeling was erg zwaar, maar kon niet voorkomen dat de tumor al binnen 4 maanden terugkeerde. Na staking van de behandeling is zij 5 weken later, bij ons thuis, in de geborgenheid en beslotenheid van ons gezin, in alle rust overleden. Vanaf het eerste moment dat wij hoorden dat ze ziek was, zijn mijn vrouw en ik elk moment bij haar geweest. Iedere dag en omstebeurt de nacht – totaal 5 maanden lang. Dat lieve kleine meisje, peutertje, is tegelijkertijd een grote bron voor verdriet en van inspiratie. Juist door de wijze waarop Thalia er zelf mee omging, onwetend van de ziekte en het perspectief van haar naderende einde: na iedere – vaak ingrijpende – medische handeling ging zij als onaangeslagen door, speels, vol van verwachtingen, leergierig en met een enorme levensenergie tot en met de laatste dag. Ik step mee om te vechten voor een betere toekomst; een toekomst waarin we meer weten over de genezing van primaire hersentumoren. Daarvoor is allereerst meer aandacht en geld nodig. Steun mij, als sponsor – of step zelf ook mee (click hier)!

Dick Sweitser

Thalia heb ik pas echt leren kennen op onze vakantie in 2007. Mijn broer Rob en Natasja waren verhuisd naar Chicago en kregen daar hun tweede dochter – Thalia in 2006. In die zomer, toen Thalia bijna anderhalf was, hebben wij Rob en Natasja daar opgezocht. Natuurlijk, via foto’s hadden we al kennisgemaakt met Thalia, maar het is pas echt als je met elkaar tijd doorbrengt. Lekker naar het strand aan lake Michigan, waar zij uren kon spelen aan de rand van het water. Of, en dat is wat je op de foto ziet, lekker een broodje eten in een restaurantje, samen naar de dierentuin, lekker barbecuen in de tuin, spelletjes doen op de waterglijbaan en yoghurt eten… … Wat waren wij blij met ons Amerikaanse nichtje!

In het voorjaar van 2008 kwamen Rob en Natasja en de kinderen terug. In mei werd bij Thalia een tumor ontdekt en we kwamen in een rollercoaster van angst en hoop terecht. Thalia ondering alle behandelingen zo stoer en bleef opgewekt – en was iedereen tot steun.. In die tijd deelde ze uit, haar genegenheid tot ons, de leuke grapjes. Zitten we in het ziekenhuis samen naar Dora te kijken – een engelse versie. Zegt ze: ‘ik zal wel vertellen wat er gebeurt, dit kan jij niet verstaan’. Maar ook een spel met mooie stickers, daar kon ze uren mee spelen. Ik kreeg er een, plakte hem in de auto – een lachende, roze, smiley- en natuurlijk zit die er nog steeds. En rij je in gedachten met ons mee… In oktober gebeurde het onvermijdelijke, Thalia overleed aan de gevolgen van een hersentumor.

We denken vaak aan haar, bij elke wolk met een gouden rand, bij elke smiley, bij elke foto die van haar die onze screensaver weergeeft. Ik ga nu voor haar aan het werk: de berg op! En voor het goede doel: geld inzamelen voor onderzoek tegen deze gemene ziekte. Steun mij (click hier).

Martijn Sweitser

Het is nu een jaar geleden dat Thalia stierf aan een hersentumor. Mijn nichtje was net tweeen een half. Ik kende haar nog niet zo lang. Mijn broer en z’n vrouw woonden in Amerika toen ze geboren werd. Het was net nadat zij terug waren dat zij ziek werd. Thalia was een bijzonder karaktertje, een krachtige, weloverwogen grietje. Met een beetje doorzettingsvermogen had ze president van Amerika kunnen worden, ze was immers in Amerika geboren. Maar ze stierf aan hersen kanker. Jaarlijks gebeurt dat nog best wel vaak. Zo’n 1500 mensen sterven jaarlijks aan hersentumor. Het blijkt dat er nog niet veel bekend is over hoe je hersenkanker kan stoppen of behandelen.

Het zou daarom wel mooi zijn als er meer kennis was door onderzoek. Onderzoek naar dit soort kanker is duur en wordt in Nederland, en eigenlijk wereldwijd niet veel gedaan. Veel geld gaat naar ander onderzoek. Bijvoorbeeld naar darmkanker of borstkanker. En dat heeft succes gehad. De genezingskans is steeds groter bij die vormen van kanker.

Afijn, zoals ik al zei: een jaar later. Tijd voor een daad. Een daad die ík wil stellen samen met mijn broer Rob en nog 298 steppers. We gaan de Alpes d huez opsteppen voor geld. Geld om onderzoek mogelijk te maken naar hersenkanker. Een daad stellen voor geld. Een daad stellen voor meer onderzoek. Een daad voor mensen met een hersentumor.

Ons doel? We gaan zo’n 500.000 euro bijelkaar steppen. En ik zoek daarvoor sponsors. Mensen die voor mijn prestatie geld overmaken. Elke bijdrage telt. Van particulieren maar ook van organisaties. Daarnaast ben ik op zoek naar ambassadeurs. Mensen die mijn sponsoractie steunen, daar reclame voor maken, die het door vertellen, die wellicht in eigen kring of club geld inzamelen.

Wil jij mijn sponsor en / of ambassadeur zijn (click hier!)?

http://nl.linkedin.com/in/martijnsweitser

http://www.snippr.nl/Gebruiker/martijn-sweitser/

Parkeer bij restaurant De Goede Gooier – ten westen van de heide. Let op; dit restaurant is alleen door de week voor lunch geopend.

Deze blauwe route is uitgezet als korte route, rondom ‘de Tafelberg’ en de ‘Crailose heide’. De route is uitstekend geschikt om samen met wandelaars te doen met een gezamenlijke koffie bij restaurant De Tafelberg (alle dagen open). Een (zwerf) wandeling over de Crailose heide van ongeveer 20 – 25 minuten, duurt ongeveer net zo lang als de steproute over de noordkant; een rechtstreekse terugkeer naar de parkeerplaats duurt slechts 10 minuten, ongeveer zoveel als de steproute langs de zuidkant.

De route heeft enige klim; een totaal hoogteverschil van ongeveer 20 meter.

Crailo weergeven op een grotere kaart

Deze rode route is uitgezet door Rolf Braam, voor de steptraining van 22 november 2009. Een prachtige tocht die voor 80% autovrij is. Er is nauwelijks klim, maar in de polder wil het nog wel eens waaien.

Almere weergeven op een grotere kaart

Deze route is gereden tijdens de SteppenTegenKanker steptraining op 22 november 2009. Voor een impressie, bekijk deze video.

Alpe d’Huez is zeker zwart.

Alpe d’Huez was 26 keer finishplaats in de Ronde van Frankrijk. De beklimming begint vanuit het dorp Le Bourg d’Oisans en telt 21 officieel genummerde haarspeldbochten, aflopend genummerd vanaf de voet naar de top. In elke bocht is een bord met info over de bocht geplaatst met vermelding van één of twee etappewinnaars op de Alpe d’Huez (de eerste winnaar is vermeld in bocht 21, met de 22e etappewinnaar is wederom begonnen in bocht 21). De zwaarste stukken liggen tussen de haarspeldbochten. De steilste bevinden zich voor La Garde, bij het binnenrijden van Huez en tussen de bochten 3 en 2, op 3 km van de top. De berg werd voor het eerst beklommen in de ronde van 1952 in de 10e etappe (Lausanne – Alpe d’Huez) en werd gewonnen door Fausto Coppi. Het was de eerste tourrit ooit waarbij de aankomst boven op een berg lag. De aankomst lag toen nog in het dorpje Huez, ongeveer halfweg de klim die nu tot de top wordt beklommen. De snelste beklimming staat op naam van Marco Pantani, hij reed in 1997 in 37,35 minuten van de voet naar de top van de berg. De Nederlandse wielrenners waren in het verleden zeer succesvol op Alpe d’Huez. Bij de 26 aankomsten was acht maal een Nederlander de winnaar. Hennie Kuiper, Joop Zoetemelk en Peter Winnen wonnen zelfs twee keer. De laatste Nederlandse winnaar was Gert-Jan Theunisse in 1989, die na een solo over ruim honderd kilometer (over de Col du Galibier en Col de la Croix-de-Fer) met een minuut voorsprong op Pedro Delgado en Laurent Fignon aankwam. De mythische uitstraling van de klim zorgt steeds voor veel publiek langs het traject.

De rode route is ongeveer 14 kilometer lang en klimt ongeveer 1.000 meter:

Alpe d’Huez weergeven op een grotere kaart

Het verblijf op Alpe d’Huez:

Campings:

1. Camping La Cascade
2. Camping La Piscine
3. Camping Le Château de Rochetaillée

Chalets:

1. Chalets
2. Chalet Beyond

Twee routes over de Posbank. De blauwe route is 12 kilometer. De rode route is 18 kilometer.

Posbank weergeven op een grotere kaart

De blauwe route is 18 kilometer en start bij de parkeerplaats van Bistro De Holterberg; de rode route start bij Restaurant De Molenbelt, is 24 kilometer en neemt de stijle klim van Holterberg West van 5,1% over ongeveer 750 meter (max 8,7% over de stijlste 300 meter), de stevige klim van de Grote Koningsbelt Noord (2,4% over 750 meter met een maximum van 3,9%) en de snelle afdaling van Holterberg Zuid mee in het parcours (bijna 1,5 kilometer met 2,4% omlaag suizen!).

De blauwe route start bij Bistro De Holterberg (Forthaarsweg 1 7451 JS Holten; 0548-363849). De route gaat over de Holterbergweg (richting Noord), die vervolgens overgaat in de Nijverdalsebergweg. Neem de 1e weg rechtsaf: Rietslenke. Daarna, neem de 1e Linksaf: Bontweg. Op de T-kruising ga rechts: Bergleidingweg. Kruis de Rietslenke en laat daarna nogmaals de Rietslenke links liggen. Neem vervolgens de 1e Kruisling rechts: Holterweg en kruis de Schouwenburgweg. Daarna wordt de Holterweg Sprokkelweg. Neem de 1e kruising rechts: Plaggenweg. Laat vervolgens de Eekhoornweg links liggen. Daarna: 1e weg links: Oude Hellendoornseweg en kruis de Vossenweg en de Wullenbergweg. Daarna: rechts Forthaarsweg. Zo ben je terug bij Bistro De Holterberg.

Holterberg steproute weergeven op een grotere kaart

De kickbike

Steppen op een Kickbike is eenvoudig, wie kan er niet steppen? Met onderstaande tips bent u snel een volleerd stepper.

De wissel: Wissel regelmatig het been af. De top van de wedstrijdrijders wisselt na 3 of 4 passen, in meer recreatieve tochten zie je een lager wissel tempo, 8 a 10 keer soms meer. Belangrijks dat je been op de plank niet verzuurt want dat been verbruikt de meeste energie niet het het been waar mee je afzet. Het wisselen zelf zal even wennen zijn, maar leert heel snel. De gevordere rijder zal zo snel wisselen dat een leek bijna niet ziet dat er gewisseld wordt, wedstrijd-rijders springen zelfs over. Om te beginnen met wisselen is het makkelijkst om je de hak van de voet van het been op de plank naar buiten draaien van de plank af. Zo creëer je ruimte voor de het voorste deel van de andere voet. Die zet je er naast en dan haal je standbeen van de plank en zet je af met de voet die voorheen op de plank stond. Tijdens de afzet heb je zo de ruimte om je andere voet helemaal op de plank te schuiven.

De afzet: Belangrijk is relaxed af te zetten, niet te krampachtig. Maar let wel echt ver doorzwaaien van het been naar achteren kan relaxed aanvoelen maar moet niet overdreven worden. Een korte afzet, dus een korte zwaai (met kniebuiging) naar voren en ritmische afzet is vaak het beste.

Klimmen en afdalen..daar zit veel verschil in qua techniek.

Bij het klimmen gebruikt men een korte zwaai, een hoog beenritme en niet te ver naar achteren afzetten. Goede klimmers herken je aan hun rechte houding; niet diep voorovergebogen over het stuur maar kijken met een vrij rechte houding vooruit en zetten in een hoog tempo in korte pasjes af.

Het afdalen is een specialisme. In wedstrijden zie je de rijders in zithouding naar beneden stormen. Dat ziet er indrukwekkend uit. Let wel een stepper daalt ontzetten snel af, je gewicht zit lager dan bij een fietser! je maakt dus veel snelheid. Afdalen gaat als volgt: Zet beide voeten (tenen) en kniëen in één lijn achter elkaar, pak het stuur stevig vast en breng je gewicht vernaar het voorwiel. Je armen dicht tegen het lichaam. Een helm is bij afdalingen zeker vereist.

Het stuur: Wat ook vaak bij beginners gesignaleerd wordt is dat men krampachtig aan de stuur hangt. Dit is niet goed, het stuur ferm vasthouden oke, maar krampachtig dat kost veel te veel energie en is niet relaxed. Je kunt dit goed oefenen door te steppen met twee vingers op het stuur. Als je dit helemaal niet kunt dan moet je toch proberen te gaan letten op een meer relaxte houding. Bij een laag stuur vang je veel minder wind en kun je met een een soort schaatshouding in je rug energie sparen (de schaatshouding is holle buik/bolle rug, zonder krampachtig je spieren te gebruiken).

Plankhoogte: De Kickbike plankhoogte is vrij laag want de hoogte beinvloed je energieverlies.

SteppenTegenKanker - uitleg van de aktie

·      Waarom?: Hersentumoren zijn de grootste kankerkiller onder kleine kinderen en jong volwassenen. In Nederland sterven 1.500 mensen per jaar aan hersenkanker, dat zijn meer dan 4 mensen per dag! De genezingskans is nagenoeg 0%; de gemiddelde levensverwachting na diagnose 15 maanden. Wij vinden dat er een betere toekomst moet komen voor deze patiënten.

·      Onze missie: Geld inzamelen voor Stichting STOPhersentumoren.nl door de Alpe d’Huez met de step (kickbike) te beklimmen in augustus 2010.

·      Ons doel: Minimaal € 450.000 ophalen ofwel één hersentumoren onderzoek bekostigen.

·      De toekomst: Breinbrekend onderzoek en daaruit voortkomend een echt genezingspercentage voor hersenkanker.

·      Steppers: Nu, na 1 ½ maand zijn al 40 steppers aangemeld; naast patiënten en familie ook artsen en wetenschappers, mensen uit het bedrijfsleven en bekende Nederlanders. De target is 300 steppers.

·      Startgeld: Het startgeld bedraagt € 1.500 per stepper en daarmee wordt een totaal van € 450.000 aan startgelden verwacht; ofwel één volwaardig wetenschappelijk onderzoek naar hersentumoren. Door gerichte sponsoring van de steppers wordt echter aanzienlijk een grotere opbrengst beoogd. Vorig jaar (2009) was de gemiddelde opbrengst per stepper  € 5.000; de totaal opbrengst was ruim € 45.000.

·      Doelgroep: De doelgroep van de SteppenTegenKanker aktie is heel breed. De boodschap dient vooral bij het brede publiek aan te komen. Er moet meer geld voor meer onderzoek naar genezing van hersentumoren komen, dat is de boodschap. De sportieve aktie wordt geacht vooral bereik te hebben bij jongeren tot middelbare leeftijd en kenniswerkers in de zakelijke dienstverlening!

·      Beoogd mediabereik: onder andere landelijke en regionale publieke en commerciële televisie, radio en geschreven pers. In de aanloop van het 2010 event zullen bij zo’n 500 media redacties berichten worden aangeboden over het event en de voortgang. Vorig jaar is ondermeer aandacht aan de aktie besteed bij SBS6 (Shownieuws, Hart van Nederland), EO (Knevel en vd Brink), NRC Handelsblad, Metro, Spits, Wegener dagbladen, Teletext en anderen.

Sponsor mogelijkheden: Onze standaard sponsorpakketten voor 2010 zijn:

SUPPORTER         â‚¬ 1,- tot  € 250,-

KOPER                  € 250,- tot  € 500,-

·      Naam met doorlink op de site www.SteppenTegenKanker.nl 

BRONS                  € 500,- tot  € 1.000,-

·      Logo (150×45 pixels) met doorlink op de site

ZILVER                  â‚¬ 1.000,- tot  € 2.500,-

·      Logo (150×45 pixels) met doorlink op de site

·      Kleine opdruk logo op stepkleding.

GOUD                    € 2.500,- tot  € 10.000,-

·      Logo (150×45 pixels) met doorlink op de site

·      Grote opdruk logo op stepkleding.

·      Banner langs de route (zelf aan te leveren).

DIAMANT             € 10.000,- tot € 25.000,-

·      Alles van het GOUD pakket +

·      Logo/naamsvermelding op al ons (digitale) drukwerk, nieuwsbrieven, persberichten etc.

·      Uw Vlag/banner plaatsen bij start, finish of ere podium.

HOOFDSPONSOR                       vanaf € 25.000,- (kunnen er meerdere zijn).

·      Alles van het DIAMANT pakket +

·      Logo’s op auto’s, bussen, motoren, naamplaatjes steppers e.d.

·      Uw (hoofdsponsor)logo op de hoofddoekjes van de steppers

·      Uw logo (155×115 pixels) met doorling op al onze website pagina’s

·      Bij de finish de mogelijkheid tot het plaatsen van een promotie/reclame stand   

Maatwerk: Graag praten wij over uw bedrijfsspecifieke wensen om sponsoring op maat te realiseren, bijvoorbeeld door interviews, presentaties, advies over personeelsakties, bedrijfsteam sponsoring of VIP arrangementen.

Fiscale behandeling: Doordat wij het geld van de sponsors direct op de rekening van Stichting STOPhersentumoren.nl laten zetten kunt u gebruik maken van de giftenaftrek van de belasting (ANBI). Voor meer informatie hierover verwijzen wij u naar www.belastingdienst.nl/giften.

Rob Sweitser

Ik step voor Thalia. Thalia, onze tweede dochter, werd geboren op 12 mei 2006. Kort na haar tweede verjaardag bleek dat er een tumor in Thalia haar hersenen groeide. Na een aanvankelijk geslaagde operatie, bleek de tumor kwaadaardig en er volgde chemotherapie. De behandeling was erg zwaar, maar kon niet voorkomen dat de tumor al binnen 4 maanden terugkeerde. Na staking van de behandeling is zij 5 weken later, bij ons thuis, in de geborgenheid en beslotenheid van ons gezin, in alle rust overleden. Vanaf het eerste moment dat wij hoorden dat ze ziek was, zijn mijn vrouw en ik elk moment bij haar geweest. Iedere dag en omstebeurt de nacht – totaal 5 maanden lang. Dat lieve kleine meisje, peutertje, is tegelijkertijd een grote bron voor verdriet en van inspiratie. Juist door de wijze waarop Thalia er zelf mee omging, onwetend van de ziekte en het perspectief van haar naderende einde: na iedere – vaak ingrijpende – medische handeling ging zij als onaangeslagen door, speels, vol van verwachtingen, leergierig en met een enorme levensenergie tot en met de laatste dag. Ik step mee om te vechten voor een betere toekomst; een toekomst waarin we meer weten over de genezing van primaire hersentumoren.

Belangrijke feiten over hersentumoren

1.      Wereldwijd krijgen bijna 500 mensen per dag deze diagnose, dat is 20 mensen per uur. In Nederland krijgen zo´n 1.000 tot 1.500 mensen per jaar de diagnose, waaronder 40 kinderen.

2.      Hersentumoren zijn de meest dodelijke vorm van kanker bij kinderen. Als je eenmaal een primaire hersentumor hebt, dan weet nog niemand hoe en wanneer die je fataal gaat worden ook al lijk je op dat moment nog erg gezond.

3.      De prognose van de primaire hersentumor is uitzonderlijk slecht. Na diagnose is de gemiddelde overleving van een patiënt slechts 15 maanden. Operatie, chemokuur en/of bestraling is alleen mogelijk als de aard en de plek van de tumor dit toelaat. Na operatie komt de tumor altijd terug; in 98% van de gevallen binnen 1 tot 2 jaar. Bij volwassenen is er helemaal géén genezingspercentage. Primaire hersentumoren is een ziekte die de persoonlijkheid van de patiënt daadwerkelijk veranderd.

4.      Primaire hersentumoren maken geen onderscheid op leeftijd, geslacht, gezondheid of wat dan ook en dus kan iedereen het elk moment krijgen of al hebben. Hoofdpijn, slechtziendheid, epilepsie, geheugenverlies, duizeligheid en vele andere zaken zijn symptomen van een primaire hersentumor.

5.      Er is de laatste 30 jaar praktisch geen vooruitgang geboekt op het gebied van onderzoek naar en genezing van primaire hersentumoren. Men weet bijvoorbeeld nog steeds niet hoe primaire hersentumoren ontstaan. Er zijn meer dan 120 verschillende soorten hersentumoren, hetgeen het vinden van een oplossing sterk bemoeilijkt. Ook kunnen hersentumoren (nog) niet via het bloed opgespoord worden, maar uitsluitend via een CT of MRI scan en worden daardoor vaak laat ontdekt. Voor onderzoek naar de kwaadaardige aard van de tumor is een hersenoperatie noodzakelijk.

6.      Primaire hersentumor is een vorm van kwaadaardige kanker die relatief veel jonge mensen en hun omgeving zeer ingrijpend treft in de bloei van hun leven. Ook al hebben kinderen tenminste enige kans om een primaire hersentumor te overleven, het is de grootste kanker-killer onder de 15 jaar. Maar ook bij overleven houden zij blijvend last van ernstige bijwerkingen van de behandeling.

7.      Doordat hersentumoren nog geheel niet genezen kunnen worden en patiënten bovendien ook snel overlijden is onderzoek naar deze vorm van kanker relatief moeilijker en duurder en moet de roep om onderzoek en geld vooral van de nabestaanden komen.

8.      De kosten van de ziekte zijn nooit goed bepaald; maar zijn zeker in de honderden miljoenen euros. 1.500 patienten per jaar vergen dure en intensieve neurochirurgische en oncologische behandeling en verpleging. 1.500 patienten kunnen niet volwaardig aan de maatschappij bijdragen, werken, zorgen, etc. 1.500 patienten overlijden te jong. De impact op achtergebleven ouders, kinderen, partners is onschatbaar en brengt ook flinke kosten met zich mee. Grote stichtingen en bedrijven stoppen jaarlijks vele miljoenen in het omgaan met kanker. Als we het kunnen gaan genezen kan hier flink op bespaard worden.

Was het maar zo eenvoudig. We gaan echter steppen met een doel. We willen geld ophalen voor onderzoek naar genezing van hersenkanker. Daarvoor zoeken we sponsors en donateurs. En zullen we ook aan onze conditie moeten werken. Dit blog richt zich primair op dat laatste, en verwijst verder naar de aktie van SteppenTegenKanker.nl.

Dit blog geeft suggesties voor routes voor de steptrainingen. De routes volgen een eenvoudige kleur-code:

• groen: vlak, geheel over geasfalteerde wegen en paden, eenvoudig en tot maximaal 15 kilometer. Voor de veiligheid wordt een helm altijd aangeraden.
• blauw: enige klim, veelal geasfalteerde wegen en paden, vergt enige conditie en tot maximaal 20 kilometer. Voor de veiligheid wordt een helm altijd aangeraden.
• rood: af en toe stevige klim (en afdalingen, veelal geasfalteerde wegen en paden, vergt enige conditie en tot maximaal 30 kilometer. Een helm is in de afdalingen echt noodzakelijk.
• zwart: pittige klim, telkens verharde wegen en paden, vergt een goede conditie en geen kilometer maximum. Een helm is op het gehele traject echt noodzakelijk.

1. Blaricum, 8 kilometer (blauw)
2. Almere-Buiten, 27 kilometer (rood)
3. Holterberg (Holten), 18 (blauw) en 24 (rood) kilometer
4. Posbank (Arnhem), 12 (blauw) en 17 (rood) kilometer
5. Austerlitz, Maarn, Woudenberg, 10 (groen) en 17 (blauw) kilometer
6. Den Treek (Amersfoort), 13 kilometer (3x groen, blauw en zwart)
7. Amerongse Berg (Amerongen), 10 en 14 (blauw) of 40 (rood) kilometer